Hogyan tudom megtanulni ezeket a tesi gyakorlatokat: karhajlítás nyújtást (fekvőtámaszt), cigánykerék, fejenállás?

A fekvőtámasz lehet, hogy túl nehéz ha eddig nem csináltad, és nem végeztél komoly fizikai munkát. Ilyenkor csináld úgy, hogy hason fekvésből nem lábujjhegyre emeled magad, hanem a térdedet támasztod le. Már ha érthető, hogy mondom. Ekkor könnyebb. Ha már megerősödsz, próbálhatod szabályosan is.

A fejenálláshoz kell egy jó adag bátorság, nem véletlen, hogy kisgyerekeknek tanítják! :) Leguggolsz, a fallal szemben, a fejed leteszed a földre, kezeddel úgy támaszkodsz, hogy a két kéz, meg a fejed búbja háromszöget alkosson. Ezek után óvatosan elrúgod magad a földtől. Nem röhög, nem beszél! Először csak kicsit, valószínűleg vissza fog hullani a lábad. Gyakorold, egyre bátrabban, addig amíg a lábad neki nem tudod támasztani a falnak. Vigyázz, hogy mindig legyen helyed eldőlni - legjobb, ha valaki ott van veled, és vigyáz a nyakadra.

A cigánykerékhez meg még több bátorság kell, ezt én sem csináltam soha. Állítólag felemeled a karodat, jól megfeszíted, hogy ne rogyjon össze, aztán átfordulsz. Ezt viszont mindenképpen társsal gyakorold. Talán a tornatanárod is szívesen segít utolsó óra után.