Heti 2x1 óra otthoni súlyzós edzés erre elég?

38 éves nő vagyok, a testzsírom olyan 25-26% körül van amivel elégedett is vagyok. Nem szeretném kigyúrni magam, de most ilyen nagyon elől deszka hátul léc vagyok, jó lenne kicsit formásodni, meg hát élettani szempontból is jó volna erősödni. Rengeteget bringázom (heti 150-200 km), a hétvégéim ezzel telnek, ebből nem is akarok visszavenni, és a kardió ezzel jó alaposan le is van tudva. :) A kérdés, hogy a célomhoz elég e, ha itthon heti 2x1 órában súlyzós edzéseket csinálok? Semmi nem sürget, szóval ráérek szépen lassan, nem akarom hogy erről szóljon az életem. :) A magas fehérjebevitelre figyelek.