Otthoni súlyzós edzés mennyire lehet hatékony?

Ha szerinted időre mérik a súlyzós edzés hatékonyságát, és szerinted releváns információ az edzésedről az, hogy 45-60 percig fog tartani, akkor semennyire nem lesz hatékony. A súlyzós edzés akkor hatékony, ha fenn tudod tartani a folyamatos progressziót. Két darab kézisúlyzóval a progresszió megvalósítása nem lehetséges, ezért a hosszútávú fejlődés kizárva. Ha otthoni súlyzós edzés, akkor ki kell fizetni pár százezer forintot, és venni hazulra fekvenyomó padot, állítható állványt, rudat, súlytárcsákat. Ha nincs erre pár százezer forintod, meg minimum egy fél szobád, akkor el kell engedni a decathlonos kézisúlyzóval történő bohóckodást, és komolyabban rá kell feküdni a saját testsúlyos edzésre (calisthenics, street workout). Olyan jellegű izomzatot vagy erőt természetesen nem kell várni a saját testúlyos edzéstől, mint a súlyzós edzéstől lehetne, de legalább van értelme csinálni, mert van benne perspektíva és fejlődési lehetőség hosszútávon.

Mi ilyenkor amúgy az elképzelés? Hogy heti hatszor tolod otthon a kézisúlyzókkal a mell-bicepszet, ugyanazokkal a súlyokkal éveken (vagy egy életen) át, aztán benyomod a csirkemellet és a kreatint, ettől meg majd izmosodsz? Nem, heti 6 otthoni értelmetlen maszatolás helyett el kéne menni a konditerembe heti 2-3 alkalommal, és akkor lenne értelme a munkádnak.

Egy olyan test elérhető vele, ami Taylor Lautner-nek volt a twilightos hülyeségben. Csak ha beírod a gugliba, hogy "Taylor Lautner muscle" , ne a bedurrantott izmos képeket nézd.

Szerintem az a forma nem volt rossz, egy szálkásabb sportos alkatnak simán elmegy, de nettó komoly izomtömeghez, testépítéshez, tényleg el kell menni terembe.