Alsó combra hogyan tudnék gyúrni? Milyen módszerek vagy feladatok vannak rá?

Mit értesz alsó comb alatt? a combod hátulsó izmára gondolsz?

Alsócomb? Mi vagy te, csirke?:D

Ha konditerembe mész erre megvannak a megfelelő gépek, amikkel tudod erősíteni. pl. amin hasra fekszel, beakasztod a vádlid alatt a lábadat, és felhúzod a súlyt. Ha nem szeretnél konditerembe menni, akkor otthon is tudod erősíteni, ha megfogsz egy rudat, aminek azért súlya is van. vagy két ásványvizes palackot, mindegy mit, csak súlya legyen. Majd egyenes háttal és egyenes lábbal lehajolsz, és a comb izmodra koncentrálva ugyanúgy egyenes háttal visszajössz. Amikor lehajolsz úgymond ,,pucsítanod" kell, hogy az az izomcsoport dolgozzon. Nagyon oda kell figyelned tartásra, máskülönben a hátizmaidat edzed ezzel a gyakorlattal. Ezenkívül intenzív lépcsőzéssel is tudod erősíteni, ami edzi az egész lábat, és a popsit is. Remélem tudtam segíteni. Sok sikert!