Testépítésre gyakorolt hatásait nézve melyik tevékenység a legnegatívabb, valamiféle rangsorban?

Az abszolút 0 testmozgást nem értem. Az abszolút 0 testmozgás azt jelenti, hogy még csak edzeni jársz el. Ezek alapján fejlődni sem fogsz.

A dohányzás nem hátráltatja az izomépítést.

Az alkoholfogyasztás miatti részegedés sem hátráltatja az izomépítést. Nem ez hátráltatja, hanem a vele járó dolgok pl.: Heti 2 részegedés miatt nem fogsz tudni edzeni, pihenni, regenerálódni, normálisan aludni. Ezt tenném az első helyre.

A borzasztó kajálás meg nem annyira borzasztó, mint sokan hiszik. Annyiból áll a táplálkozásod, hogy legyen meg a fehérjebeviteled és ne legyél 200-zas kalóriatöbbletnél magasabban.

Ha nincs fehérjebevitel és ezres, akár több ezres többletben vagy, akkor értelemszerűen 0 fejlődés lesz, és még el is fogsz hízni.

Attól függ, mit értünk "borzasztó kajálás" alatt. Ha azt, hogy szarik az egyén a kalóriakeretre, a fehérjebevitelre, a mikrotápanyagokra, össze-vissza zabál, akkor nyilván ez van a legrosszabb hatással az izomépítésre.

Ezután szorosan következik a heti két bebaszás, ami rengeteg felesleges és üres kalóriával, illetve egy halom rossz döntéssel jár. Részegen az ember ki tudja zabálni a komplett hűtőt, utána még napokig semmit nem bír enni, olyan szar a gyomra. Plusz másnaposan senki nem bír hatékonyan edzeni, ha meg ebből a másnaposságból heti kettő is van, az a fejlődésre nézve végzetes. Ráadásul az alkohol az alvásminőséget és a regenerációt is elcseszi. Heti két piálást naturálon sehogy nem lehet menedzselni hosszútávon (szteroiddal nyilván mások a lehetőségek).

A nulla testmozgás főleg kalóriaégetés szempontjából okozhat gondot, meg hát az egészséges élet legelső szintje a napi legalább 8000 lépés. Aki nem szokott kardiózni, vagy egyáltalán nem aktív fizikailag, az szokott 5 ismétlés után levegőért kapkodni, meg 20 perc gyúrás után izzadni és kifingani, annyira nincs állóképessége.

A dohányzás csökkenti a tüdőkapacitást, és rontja a légzőképességet, de magára az izomépítésre nincs közvetlenül negatív hatással. Persze ha a dohányzás következtében infarktusod vagy rákod lesz, az már negatív hatással van az izomépítésre.