Hogyan állítsam össze az edzésem?

"Karcsúsodni szeretnék, ehhez kardió edzés a javasolt ugye."

Nem, nem javasolt. A karcsúsodás gondolom azt jelenti, hogy formásabb szeretnél lenni. Ez esetben progresszív súlyzós edzés kell, kalóriadeficit és 2g/testsúlykg fehérjebevitel.

A kardió edzéssel elérhetsz kalóriadeficitet, de nem önmagában a kardió edzéstől fogsz formásodni.

A másik pedig az, hogy a formásodás jelenthet izomépítést, és fogyást is.

-Fogyással leadod a zsírt = jobban látszanak az izmok = jobban fogsz kinézni.

-Izomépítéssel izmot építesz = nő egy kicsit a testzsírszázalékod -> leadod a felszedett zsírt (kalóriadeficittel, edzéssel, 2g/testsúlykg fehérjével) = jobban látszanak az izmok = jobban fogsz kinézni

Az erősítő edzés több kalóriát éget mint a kardió.

Ráadásul bármennyire azt hiszi mindenki, amíf nem edzel heti 5x 1.5 órát addig messze nem fogsz igy kinezni mint a fitness versenyzok. Max azok veszik eszre az izmokat akik szinten edzenek es amugy csak annyi fog latszani hogy jol nezel ki

Jó döntés! De vigyazz mert keves a jo edzo. Ha nem erzekelsz szaz szazalekos figyelnet vagy mondjuk uj gyakorlatot tanulsz es kozben masokkal dumcsizik akkor keress mast.

Ha ujpesti vagy akkor tudok ajanlani egy jo edzot aki tabit is a fitness akademian