Milyen mozgásformát javasolnátok, és edzéstervet ha kb. 4 kg-ot szeretnék fogyni? 165 cm-es, 64 kg-os, 36 éves nő vagyok.

Mivel csekély túlsúlyod van és emiatt keveset kellene fogynod, szinte bármilyen mozgásforma megteszi, amitől beindul a zsírégetés és kellő kitartással csinálod. Fontos, hogy megfelelően étkezz mellette, azaz kevesebb energiát vigyél be, mint amit a mozgás során elhasználsz. Hogy mit sportolj, inkább az határozza meg, hogy mihez van kedved és lehetőséged.

Nem hiszem, hogy fogyásra lenne szükséged ezekkel az adatokkal, de egyébként mindegy, milyen mozgásformát végzel. A lényeg, hogy legyél kalóriadeficitben, különben nem fogsz fogyni.