Milyen gyakorlatot végezzek?

Egyrészt nem a felülés teszi tönkre a gerincet, hanem ahogy sokan csinálják. Ugyanígy van ez a guggolással, ami jól végezve erősíti és óvja a térdet, rosszul végezve tönkreteszi.

Viszont a kérdésedre a válasz, hogy hasizomgyakorlatokkal csak magát az izmot tudod erősíteni, kitartóbbá tenni, viszont a felette lévő zsírréteg ledolgozására szinte teljesen alkalmatlan. Viszont a hosszú ideig végzett futás és/vagy biciklizés ilyen hatása is igen túlértékelt, az egyéb kardiógépeké (elliptikus tréner, szteppelő, hasonlók) pedig még inkább.

A legjobb megoldás a heti három-négyszeri intervallumos futás vagy biciklizés, vagyis amikor nagyon erős tempójú és laza szakaszokat szabályos időközönként váltogatsz. Ha gondolod, ajánlhatok néhány jó cikket a témában, amiből jól megtanulhatod az alapokat, hogy aztán felépíthesd a számodra szimpatikus edzést.