Ha magas vékony testalkatú vagy akkor kigyúrva is magas vékony leszel?

Nem sértésből, de te mit csinálsz a teremben? 95 kilóhoz ez elég gyenge. Próbálj ki valami új edzéstervet, feküdj neki jobban az alapgyakorlatoknak, csináld őket heti többször. Mellé persze mehet kiegészítésnek gépes gyakorlat. Nézz utána a periodizációnak. Kipróbálhatsz valami célzott erőprogramot is pl smolov.

Én 100 kilóval szériázok most fekve 74 kilósan (95kg-ba megy 10+ ismétlés) és én se vagyok túl erős. Étkezésre nem is figyelek annyira tápkiegeket meg főleg nem.

#11

Hát, pedig a valóság az, hogy 5 év edzémúlttal,ilyen testsúly mellett a 100kg max fekvenyomásban maximum átlagosnak mondható, de még ezzel is túlzok.

Ha 5 év alatt ennyit sikerült kihozni, akkor kötve hiszem, hogy rendben van a kaja, edzés és regeneráció. Valahol hiba van. De ez csak akkor gond, ha komolyan veszed a sportot.

Te jársz rossz úton fejben. Ez nem erős. Az pedig, hogy egy mezei teremben hobbi sportolók nem tudnak sok év után 90kgnál feljebb menni: Ők sem erősek.

Ilyen testsúlyhoz 100kg átlagos szint, sőt inkább beugró.

Ezzel nem leszólni szeretnénk téged, csak rávilágítani arra, hogy ennyi év edzésmúlttal és ilyen súllyal ez bőven nem a naturál maxod.

A testalkat pedig édes mindegy ebben a sportban. Nagyon sok vékony srácot láttam már 200+ kilóval felhúzni és nem voltak izmosak.