Csak eszköz nélküli erősítő gyakorlatok végzésével lehet észrevehetően izmosodni, formásodni?

Nem csak úgy. Pont ezért találták fel az edzőgépeket, hogy izomspecifikusan lehessen edzeni.

Húzódzkodás, fekvőtámsz/tolódzkodás gyakorlatokkal lehet valamennyire, de eszközökkel sokkal hatékonyabb. Alsótestre súly kell.

A kezdő hónapokban mindentől lehet észrevehetően izmosodni, de az otthoni saját testsúlyos, nulla eszközös, fekvőzgetős-plankelgetős edzegetés hamar stagnálásba, a fejlődés hiányába torkollik a progresszió hiánya miatt. Ilyenkor kell elindulni az egyénnek a calisthenics, street workout, szertorna irányába, vagy ha izomépítés a cél, akkor a súlyzós edzés irányába.