Az erősítő edzéseket lehetne még sűríteni? (lent)

persze pont 24 óra kell neki. 23:59 kor még regenerálsz. 24: 00 meg már

100 % .

Mit takar a teljes testes edzés? Csak mert ha effektív, eredményorientált, hatékony, progresszív súlyzós vagy saját testsúlyos tréninget, akkor esélyed nem lesz naturálban heti 4 teljes testes edzésből regenerálódni, és nem fogsz fejlődni, maximum lesérülni.

Szerinted így működik az emberi test, hogy kereken 24 óra alatt regenerálódik a bicepszed és a combod is, mérettől, izomtípustól, terheléstől függetlenül? Egy kicsit bonyolultabb ennél a biológia, sajnálom. Élből nincsenek mindenkire egyaránt érvényes, konkrét számok. Nincs olyan, hogy mindenkinek mindene 24 óra alatt regenerálódik. Ez százezer egyéni tényezőtől függ. Élből a kisebb izmok sokkal gyorsabban regenerálódnak, mint a nagyobb izmok, amiknek akár 72 óra (vagy több) is kellhet, de most ebbe bele se mennék.