Ez az étrend jó tömegnövelő edzéshez? Főleg a makrókat nem tudom, hogy jók e így.

Hány kilós embernek 70 vagy 110? Milyen napi aktivitás mellett? Mennyi az alap kalória égetésed? És még számtalan kérdés.

Egyébként kb. 300 kalóriával érdemes többletben lenni, mint a szintentartó kalóriád, mert különben nagyon fogsz zsírosodni. Ezt meg ki kell tapasztalni, kinek mennyi.

Másrészt én ennyi zsírt biztos nem vinnék be. 2g x testsúly fehérje, 1g x testúly zsír, a többi meg szénhidrát.

A dirty bulk attól dirty bulk, mert rohadt nagy a többlet, nem pedig attól, hogy mit eszel (hisz a szervezeted nem látja, hogy mit eszel :) ). Már 500 kalóriás is többlet is közel dirty bulk.

Évente 3-4kg izom a reális. Azaz, ha neked megéri +20kg zsír 1 év alatt, 3kg izomért cserébe, akkor hajrá.

Elég erősen troll kérdés, de ha nem, akkor: Sok sikert a hízókúrádhoz, csak ne hangoztasd, mert még a végén lesz valaki olyan hülye, hogy követni fog téged.

A fokozatosság elvéről hallottál már?

Vagy csak az izomból ész nélkül metódust ismered?

7#

Így nem férfiatlan leszel, hanem kövér. Egyik sem túl jó. :D

Az izomépítés hosszú évek munkája. Ne nekem legyen igazam, de általában az olyan emberek, akik minél gyorsabban akarnak hízni, na ők fogják a leghamarabb megunni az edzést, mert rájönnek, hogy ez a sport nem sprint, hanem egy maraton.