Hogyan lesz még feszesebb? Miket kell "betartani"?
Vékony testalkatú vagyok, rendszeresen sportolok ( itthoni erősítések dvd-kre, röplabda, box, futás) de a combomon a bőrt még feszesíteni szeretném, mivel egy kis narancsbőr van rajtam. Nem akarom testápolókra kidobni a pénzt...
Étkezésben mit kellene kihagyni vagy milyen ételeket kell gyakrabban fogyasztani? Fehérjét?
+ rengeteg folyadék fogyasztás, hideg-meleg váltózuhany, szauna egyebek...
észervételeket,tapasztalatokat akor pozitív vagy negatív , tanácsokat várok :)
válasza:elvileg akkor leszel feszes, ha izmos vagy és alacsony a testzsírszázalékod. azt olvastam, hogy rendszeresen sportolsz, akkor már csak jól kell táplálkozni. megfelelő mennyiségű és minőségű fehérje, húsok, tojásból csak a fehérje, mondjuk szója, zab. jó minőségű szénhidrát: rizs, krumpli, durumtészta max. ezen felül kerülni kell az állati zsírokat. igazából azt kellene tudni, hogy pontosan mennyi fehérjére és szénhidrátra van szükséged, majd azt összeállítod egy mintaétrendben és igyekszel tartani. aztán bevállik vagy sem. szerintem.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!