Két egykezessel otthonra milyen teljes testet megdolgoztató gyakorlatok ajánlanátok?

Bármilyet, két kézisúlyzóval több tucat gyakorlat áll a rendelkezésedre a felsőtest szinte minden izomcsoportjának tekintetében. Lábat viszont még kezdőként is értelmezhetetlen kézisúlyzókkal érdemben edzeni. Meg amúgy állíthatók ezek a kézisúlyzók, és ha igen, akkor hány kilóig, vagy ha szerelhetők, akkor mennyi súlytárcsád van otthon, csak mert ha nem tudod a kezdő munkasúlyokat progresszívan emelni, akkor nagyon hamar megáll a fejlődés.

nem feltétlen értelmetlen a lábat is meg lehet edzeni azért normalisan otthon persze k urva sok a kérdés hány kg kézisúlyzód van milyen az edzettségi szinted,de fogsz 2db 30kilós kézisúlyzót azt kitörésezel vele egy 30percet a szíved ott marad,

A leghasznosabbak azok, amelyik a te mobilitásoddal a legkényelmesebbek, amelyeket a leginkább szeretsz csinálni, illetve amelyekkel a leghatékonyabban tudsz progressziót elérni. A munkasorozataid meg legyenek valahol RPE7-RPE10 intenzitásúak, az ismétlésszám tekintetében meg valahol 5-12 ismétlés között gondolkodj.