Őszintén az otthoni edzés kinek vált be?

Én fogytam is - szinte csak az étkezésen múlik!

Továbbá erősítek otthon is.

Nekem minden nap kardió (futás, bicaj, úszás) és mellette heti 2-3 erősítés otthon.

Egyébként a kardió miért nem ajánlott neked?

Hogy sikerül-e, az két dolgon múlik, de előtte tegyük hozzá, hogy s.ggfejek mindenhol előfordulnak. Ebben a konkrét esetben talán az "azért vagyok itt, hogy fogyjak és erősödjek, te x" lett volna a válasz, de az ilyesmi persze mindig utólag jut az ember eszébe. De a válasz:

1. Attól függ, hogy mennyire tudsz "szigorú" lenni magadhoz, azaz képes vagy-e arra, hogy otthon is kétnaponta ugyanolyan komolyan nyomd az edzést, mint edzőteremben.

2. Attól függ, hogy értesz-e az edzéshez, mert ha nem, akkor megtörténhet, hogy rosszul csinálod - hibásan végzed a gyakorlatokat és nem azt az izomcsoportot mozgatod, amelyet kéne, túlterheled az izületeidet, stb.

Ahogy előttem is írták, a fogyás nem az edzésen múlik elsősorban, hanem az étkezésen. Fogyás szempontjából hiába edzel, ha emiatt többet eszel, az edzés arra való, hogy növelje az állóképességet és az izomtömeget.

Az edzőteremhez alternatíva első lépésben a mindenféle alakformáló jellegű torna, pilátesz és jóga, ami segít megtanulni és a mozdulatok pontos leutánzását, aztán ha képes vagy tudatosabban mozogni, mehet az otthoni edzés is.

Egy másik alternatíva az online edzésórák, azzal megvan az időhöz kötöttség és a "befizettem" motivációja, de társaság nélkül.

Soha, de soha, senkinek ne hagyd, hogy eltántorítson a tervedtől.

Van egy feladatod. Le kell adnod X kilót az egészséged érdekében. Teljesen mindegy kinek mi a véleménye erről a konditeremben. Te csak menj és csináld meg az edzéstervet. Mindegy hogy ki hogy néz rád, nem számít hogy kinevetnek. A TE egészséged és az életminőséged a tét. Nem szabad hagyni, hogy pár ősbunkó miatt te ne legyél egészséges. Aki nagyon látványosan szórakozik rajtad, attól kérd meg, hogy mutassa meg a gyakorlat helyes végrehajtását.

Szia :) nem tudom aktuális-e még, én most kezdtem el itthon edzeni. Amit én használok, az kettlebell, taposógép, esetleg még kissebb súlyokat lehet, akár bokára és csuklóra. Én a youtubeon kezdtem keresgélni, én kifejezetten kettlebell edzéseket néztem, be is linkelek Neked egyet, ami szerintem motiváló, hisz olyan mintha nem egyedül edzenél. Ezeket az otthoni edzéshez szükséges elemelek nagyon olcsón meg lehet vásárolni, én pl Vintiden vettem őket. Én jelenleg minden nap edzek, csinálok egy kb 20 perc kardiót a taposón, és 30 perc workoutot. Nekem beválik, és szépen olvadnak a kilók, persze az életmódváltás is mellette egy nagyon fontos tényező! Korábban én sem tudtam egyébként itthon edzeni, amíg pl csak egy jógamatracom volt, és 0 motovációm, mivel nem fizettem érte, és mindig csak húztam az időt, este meg már kinek van kedve.... 🤣 egyébként csak arra gondolj, hogy ha nem kondizol a teremben, hanem csoportos edzésekre jársz, ott is nagy valószínűséggel fogysz, kellékek nélkül. Akár aerobikot is nézhetsz a neten, ahhoz max step pad kell és már mehet is. Remélem tudtam segíteni valami ötlettel, és kitartást, menni fog! Minden fejben dől el!

Link: [link]