Edzés után a fehérjeturmix mellé egyek-e szőlőcukrot -ha igen mennyit, és csak súlyzos edzés után, vagy kardió után is- vagy sem, ha célom elsősorban a fogyás lenne? A fehérjeturmixot minden edzés után igyam?

95 kg-ról indultam fél éve (33 éves nő vagyok, 163 cm), most 74 kg vagyok. 1 hónapja hetente 3szor súlyzózok és lábra, fenékre edzek, és hétvége kivételével minden nap kardiózok (közepes futás, gyaloglás). A hasamról egyáltalán nem akar lemenni a felesleg (máshonnan szépen lement). Azt olvastam, hogy edzés után kell szénhidrát, mert különben az izmokat bontja le a szervezet.