Ha valaki nagyon elhízott (a testtömege legalább 130-140 kg), annak mit érdemes sportolnia?

Amit az orvos/gyógytornász javasol, de elsősorban nem is a sport, hanem az étrend (kalóriaszámolás, kalóriadeficit) terén kéne nagyon sürgős változtatásokat eszközölni.

[link]

Én 130 kilóval a diéta mellett napi 40 perc, majd egy óra tempós(abb) sétával kezdtem.

Amikor már ebben nem fáradtam el, áttértem az elipszis trénerre. 30 > 40 > 60 perc.

Nekem bevált, diétával és mozgással 50 kilót fogytam.