Az normális ha 16 évesen nem merek egyedül kondiba menni?

Már egy ideje elakarok kezdeni edzeni, viszont nem tartom túl jó ötletnek hogy barátokkal menjek, mivel abból úgy sem edzés lenne, inkább dumálgatás, viszont egyedül meg nem merek mivel a gépeket sem tudom kezelni és még nagyon nem vagyok benne a témában. Valaki tudna ajánlani ilyen kezdőknek való edzéstervet? Igazából nagyon vékonynak látom magam(158cm,45kg), akarok egy kis súlyt magamra, hogy formásabb/erősebb legyek, de nem tudom hogyan kéne elkezdeni.