Hogy növeljem az állóképességemet, hogyan álljak át a rendszeres mozgásra?

Próbálj ki több dolgot egy-egy hónapig, és ha egy hónap utàn azt érted, hogy szívesen mennék nég, akkor folytasd, ha nem, akkor keress mást. A szokások nem alakulnak ki azonnal, hónapok kellenek hozzá. Viszont olyat kell találnod, amut élvezel, teljesen mindegy, mi az.

Elkezdeni, el indulni mindig a legnehezebb, de ha már csinálod, az fenomenális érzés. Boldogsághormont termel. Nekem sokszor van ilyen világmegváltó érzésem edzés közben és után :D

Meg kell találnod azt a mozgásformát, amit élvezel. Ha örömmel csinálod, alig fogod várni mindig, hogy mehess, hamar belejössz, és az állóképességed is javulni fog.

Kerékpározás, túrázás esetleg?

Szerintem elősször kezd azzal, hogy csak sètàlsz, mondjuk fèl vagy 1 óràt. Lehet erdőben, utcàn, bàrhol. Nem szabad azonnal nehèz mozgàst csinàlni. Rendszeresen sètàlsz, utàna egy kicsit elkezdesz kocogni, elősször csak rövid tàvon, majd egyre hosszabb idejig. De biciklizhetsz is, az is àtmozgat.