Miért plötyhedt a mellem?

Milyen gyakorlatokat végzel? Most kérdésedhez kapcsolódva a mellre végzett gyakorlatokat kérdezem.

Csak súlyzó vagy saját testsúlyos gyakorlatokat is végzel?

Értem. Én szinte csak saját testsúlyosakat végzek, ezek közül a húzódzkodás és fekvőtámasz, melyeknél érzem, hogy az a rész is dolgozik.

Próbálok valami jó ötletet adni Neked, de lehet, hogy mindent csinálsz, amiket én meg tudok említeni.

Még ami eszembe jut, fekvenyomás. Ezt is csinálod?

Oké. :) Fekvenyomást mellre egy edző nő ismerősöm úgy magyarázta, hogy a fekpad csak 45°-ban legyen döntve és úgy végezni a gyakorlatot. A súly az ugye egyéntől függ. Azt nem tudom, hogy mekkora súlyokat használsz.

Van még a tárogatás, az is fekpadon két egykezes súlyzóval.

Húzódzkodásnál én akkor érzem, hogy a mellkas felső része dolgozik, hogy ha a tenyerem magam felé néz és úgy húzom fel magam az állványo , vagy ahová kapaszkodni tudok.