fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Hi! Megprobálom,tömören és...

Hi! Megprobálom,tömören és röviden összefoglalni. 11 hónapja edzek,47-48kg voltam,most vagyok 59kg-60kg között mozgok. De... pár hónapja ,nem fejlödők, nem meglepő,de "tömegesedni" szeretnék még jobban. Célom 75kg. Hogyan tovább? Többi lent!

Figyelt kérdés

Reggelire nincs nagyon időm,suliba visszük kB 1000kcal-t, délután 4re kikötők 1400-1700kcal,nap végén 2000kcal.

Tudom ez édes kevés,ektomorf vagyok. Tudom kellene "zabálnom" 3500-4000 kcalt! Hogy oldjam meg? Ne értsétek félre nem étrendet kérek én,ingyen.

Pár tipp? Az edzéshez,és a kajához, mit vigyek ebédhordoban ami nem telít és könnyen is lehett enni? Hogyan fejlődjek tovább? Válaszokat előree is köszönöm, gym brok👋


2023. ápr. 21. 18:24
❮ 1 2
 11/17 A kérdező kommentje:
#10 igen ,tudom,teljes mértékben igazad van,össze szedem minden motivációmat,és ha "kipukadok ",akkor is,megprobálom,a cél előttem van,köszönöm
2023. ápr. 22. 13:22
 12/17 anonim ***** válasza:
vegyél akkor egy minőségi tömegnövelőt vagy egy fehérjét de inkább fehérjét.Bár ezt nem tudom értelmezni hogy nincs időd enni,hát iskolás vagy,ha most nincs mit gondolsz mikor lesz?kelj fel előbb ahogy írták!
2023. ápr. 22. 17:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 13/17 Adkeizaal ***** válasza:

60kg vagy 90el nyomsz fekve szériában meg 150el húzol?

Mennyivel a guggolsz?


Ha most 2000kclalt viszel be egy nap minek növelnéd 3000-3500ra?

Emeld 2500ra és nézd meg mennyit nősz 2 hónap alatt ha lassul a növekedés vagy megáll megint emelsz.

Most ha hirtelen kétszer annyit fogsz enni mint ma csak hájat nyersz rekordszámban.

Ha megvan a szükséges fehérje azon felül mindegy mit zabálsz ha emeli a kalóriát.

Nyomjál mindenre majonézt es kész 😂

2023. ápr. 22. 19:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 14/17 A kérdező kommentje:
#13 igen,rossz eredmény?guggolást nem maxoltam sosem.
2023. ápr. 22. 20:09
 15/17 A kérdező kommentje:
#12,köszi megfogadom.
2023. ápr. 22. 20:09
 16/17 A kérdező kommentje:
Vársárlásoknál? Mit vegyek? Milyen húsokat? Több cukros nasit vegyek?
2023. ápr. 22. 20:13
 17/17 A kérdező kommentje:
Esetleg egy jó tömegnövelőt tudtok mondani? Aminek az arányai jó,az adaghoz képest
2023. ápr. 22. 20:22
❮ 1 2

További kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!