Hogy kellene az egész hasat megedzeni?

Én naponta 700 hasprést csinálok, 300 lábemelést, és még különböző hasra gyakorlatokat. Igazából sosem hittem azoknak, akik azt hangoztatták, nincs értelme minden nap hasra ennyit edzeni. És lám, nem volt igazuk. Erre az én elért eredményem a példa. Sosem hanyagolom el, és napi 60 perc csak erről szól. A további 60 perc pedig súlyzós edzés. Iszonyat kemény így, de én sosem hanyagolom el, ha valamit csinálok, akkor azt csinálom. Szóval muszáj emelni a számot, mert ilyen 20 meg 30 al semmit nem érsz el. A lábemelés az alhast tolja meg igazán, nem is lóg a bőröm fogyás után.

https://www.youtube.com/watch?v=eNcYNXlbVyI&t

A távolba hugyozást úgy kell végezni, hogy jó előre jól teleissza magát aki edz. A hugyuzás végrehajtása kisterpeszben történik, akkor mikor már képtelen visszatartani. Ilyenkor a farpofákat is erőteljesen össze kell szorítani (ez is izmosodik, nem lesz löttyedt a segged) és a deréktól lefelé előre kell görbíteni a gerincet mintegy behúzni a feneket. Ezzel a technikával méterekben mérhető eredményt érhetsz el és kőkemény lágyéki izomzatot.