Futás közbeni oldalszúrás/enyhe szédülés?

Túl rövid az idő ahhoz, hogy addigra rendesen fel tudj készülni.

Egyenletesen, mélyen szívd be a levegőt, minél több lépésen át, pl 5 lépés belégzés, 5 lépés kilégzés, de az sem baj, ha 3 lépésenként sikerül 🙂.

Más a pozitív hozzáállás és más a realitás, a tények. Ha most 500 méter nehezen megy, akkor valószínűleg nincs sportos előélete a kérdezőnek, az állóképesség elérése nem megy egy hét alatt.

Ettől függetlenül 27 perc alatt meg lehet csinálni.

Lassan kezdj, ne rohand el az elejét, most sem a felkészülés alatt, a felmérő (vagy nem tudom mi lesz ez a 4000 m) alatt pedig pláne figyelj, hogy ne legyen túl gyors az eleje. Ha többen vannak a mezőnyben, akkor elviszik a többiek a kezdőket, olyan tempóban, amit nem bírnak végig.