Miért fejlődök vissza?

"500-as kalóriaplusszt lőttem be , 2g/tskg fehérjével"

Mindkettő feleslegesen sok.

"2 kilót fogytam"

Az nem fogyás. Ennyit egy átlagos és egészséges emberek testsúlya simán ingadozik egyetlen nap alatt is. Majd ha tartósan 3-4-5 kilóval mérsz kevesebbet, akkor kezdj el gondolkodni. Azokat a konkrét testzsír-százalékos meg izomtömeges százalékokat egyébként miből számoltad ki? Csak mert a világ legdrágább vizsgálatai sem képesek ilyen pontos képet adni az egyén testzsírjáról.

"kreatint is elkezdtem szedni, ha mástól nem is, legalább attól felfelé kellett volna mennie a súlyomnak"

Miért kellett volna?

"lehet hogy soknak tűnik , de ha nem fejlődök akkor mégse sok nem?"

Történetesen elcsúszhat a számolásod is, meg a táplálkozás mellett még rengeteg faktoron múlhat az ember stagnálás vagy visszafejlődése. Viszont még egyszer leírom, hogy szaros 2 kiló különbözet nem számít tényleges fogyásnak, pláne ha elmondásod szerint tényleg havonta egyszer méred csak magad.

"kreatintol meg azért gondoltam, hogy plusszban lesz a mérleg , mert valamennyi vizet azért csak megköt"

Vagy nem. 10-ből 5 egyén szervezetében semmit nem idéz elő a kreatin.

"Mintha bepörgött volna az anyagcserém"

Ez a jelenség a Femina.hu-n létezik, a valóságban a biológia nem így működik.

1. 500 kalória plussz az feleslegesen sok, nem beszélve a 2g/testsúéykg fehérjéről.

Bőven elég, ha szintentartásnyi kalória + 100-ra lövöd be a kalóriát, + 1.6g/testsúlykg fehérje.

2. Nem voltál 500 kalóriás plusszban, mert akkor havi 2kg jött volna fel rád (havi 1kg -> +~230kcal)

Ez által pedig a "vissza fejlődés", mint általad kifejezés, értelmét veszti, mert gyakorlatilag csak te hitted azt, hogy többletben vagy, azaz nincs hová visszaesni. :D

"Erősnek éreztem magam, tudtam emelni a használt súlyokon is, így a progresszió is megvan."

Ha úgy emeltél a használt súlyokon, hogy a kivitelezésed romlott, akkor az nem progresszió, ezt csak gondoltam leírom.

"kreatintol meg azért gondoltam, hogy plusszban lesz a mérleg , mert valamennyi vizet azért csak megköt."

Az emberek többségének a kreatin csak amolyan placebo, szóval simán lehetséges az, hogy semmit sem használt nálad. De mit gondoltál? Elkezded szedni a kreatint, és +3kgval többet fog mutatni a mérleg? Ez nem így működik.

Szimplán csak elszámolod a kalóriát, mert 500-zas többlettel fizikailag és biológiailag lehetetlen nem hízni 1 hónap alatt. Nem voltál többletben, ennyi a titok.