Milyen gyakorlat lehet amely hátizmot erősít és nem kell hozzá sulyzó vagy egyéb dolog?

Egy gyógytorna tényleg tud kemény lenni, bár egy egészséges férfi elég hamar beletud erősödni. A mély hátizmokat meg tényleg nem szabad elhanyagolni. Teremben is lehet pár módszerrel edzeni. A 87 119es aránnyal azért ne büszkélkedjünk annyira....:D Ez legjobban a csontstruktúrától és nálad az úszás miatti tüdőkapacitástól ilyen. Amúgy is ha összeadnám a két karom méretét már nem biztos,h ilyen büszkén mondanád ezeket az adatokat vagy ha tudnád,h a comb méreteim közelítik a derekad méretét...

A mindennapi edzés sem tesz jót. Kezdőként lehet rá 2 naponta edzeni kevés sorozattal. Aztán később amikor már nem lesz elég az edzés akkor lehet emelni a terhelést de akkor több idő kell a regenerációnak. Ez is egy edzéselv.

Egyik edzésen pl.: szűk húzás másikon széles és minden edzésen pár mélyhátgyaksi. De még 1 millió gyakorlat lenne rá, de ahhoz kéne súlyzó, egyéb gép.

A logjobb az ha futsz húzockodsz és széles fekvőtámaszt csinálsz

ez a legjobb ha a hátizmod szeretnéd erősíteni én nekem nagyon erős a hátizmom