Hogyan legyen eres az alkarom?

Gyakorlatilag az ér az ott van, csak nem látszik a zsírtól. Minél alacsonyabb a testzsírszázalékod, annál jobban látszanak az erek, viszont ez nagyban genetika függő is.

Van, akinek kevés ér van a csuklóján/bárhol, hiába szálkás.

Az eres kar a testzsír%-tól függ. Hiába edzel te akár 10 évig is, ha 18-20% testzsíron stagnálsz akkor sosem lesz eres karod. Nekem eléggé alacsony a testzsírom, de nekem sem látszanak állandóan az erek. Megfelelő világítás mellett, esetleg bedurrant karokkal már elég szépen látszik.

A legtöbb csávó aki nagyon izmos és tele van erekkel, nem naturál. Egy ilyen fizikumot naturálban szinte lehetetlen hozni, ne ilyen hülyeségekkel foglalkozz szerintem. Örülj, ha egy szép kockahasad van a fizikumod mellett.