Edzés tervet/videót szeretnék amit naponta csinálhatnák hogy formás testem legyen?(az étrendem eléggé okés) 20/L

Profi sportolók (pl. testépítők) is edzővel/szakemberrel dolgoznak együtt, mert az étrendjük sosem "eléggé okés". Akkor gondolom, hogy a te étrended mennyire lehet okés, pláne a kérdésed alapján.

Ha videók alatt fitnesz YouTuberek cicanadrágban történő ugrálgatásaira gondolsz, akkor veszett fejsze nyele. A videóban szereplő hölgyek sem a jógaszőnyegen való fetrengésektől lettek formásak. Ha te formás akarsz lenni, akkor izmosodni kell, izmosodni pedig a progresszív súlyzós edzéstől fogsz, nem YouTube videóktól. Szükséged van egy egyénre szabott súlyzós edzéstervre, mellette egy célnak megfelelő diétára (kalória-számolás, makrotápanyag-számolás, stb.), és akkor pár év múlva ténylegesen formás is leszel. Hallgass szakmai podcastokat, nézz edukatív videókat, esetleg olvasgass tanulmányokat, képezd magad a témában, tanulj, szükség esetén pedig keress fel egy hiteles személyi edzőt, mert itt egyetlen kommentben nem lehet megtanítani téged mindenre, pláne hogy az alapok sincsenek lefektetve.