Kb. mennyi idő után látható, hogy egy edzésterv működik, túl sok vagy épp kevés?

Én két-három hónapot szoktam "tesztidőszaknak" tekinteni. Ha addig nincs változás, akkor általában már nem is lesz.

Egy-két hét után már általában érzed, ha túledzed magad. Ha két-három hónap után nem látsz fejlődést, valószínűleg rossz az edzésterved vagy az étrended, esetleg egészségügyi problémáid vannak.

Mindenképpen kell lenni fejlődésnek, és ez abban nyilvánul meg, hogy jobb lesz a terhelhetőséged a mindennapi életben, jobban tudsz például futni, emeletre felmenni, ilyenek. Nincs olyan, hogy egy edzés nem hat, legfeljebb, ha egyébként is betegesebb vagy, a szíved miatt például óvatosan kell edzened, ekkor előfordulhat,hogy kisebb lesz a teljesítőképességed, kifulladsz, ha emeletre mész fel.