Hogyan nyújtsak vagy mit csináljak ha mind a két lábamban izomláz van?

Mindig gyakorlat előtt/után kell rögtön alaposan lenyújtani,akkor legközelebb egyáltalán nem lesz.

1.egyik lábat magad elé teszed nyújtott térddel,úgy,hogy csak a sarkad legyen a talajon,lábfejet visszafeszíted magad felé-ezt úgy tudod megoldani,hogy a másik lábadat térdben behajlítod-és persze lábcsere

2.egyik lábadon állsz,másik lábadat keresztezed a combodnál,megtartod a kezeddel a bokánál fogva és felfele húzod a csípőd irányába-ez is váltottan

3.szintén egy lábon állsz,másikat behajlítod a fenekedhez hátra és a kezeddel felfelé húzod.

Igényel egy kis állóképességet,de kivitelezhető :)

Remélem érthetően írtam le.Nekem ez mindig használ,szerintem hatásosabb nyújtás nincs.Legközelebb ha azonnal csinálod ezeket,akkor megelőzheted az izomlázat.