Fogyás céljából heti hányszor hány percet kellene edzeni? Mennyi kardió illetve mennyi súlyzós edzés kell?

Fogyni a kalóriadeficit által fogsz, ezáltal a diétától. Itt konkrét számok döntenek, van egy konkrét matek, amit ha nem ismersz, nem követsz, akkor a szerencsére bízod a fogyást. Olvasd el ezt a cikket, és érteni fogod:

[link]

A mozgás maximum segít a kalóriadeficit elérésében és fenntartásában, meg hát mozogni kell, mert anélkül nincs egészséges élet, otthoni körülmények között ez azonban necces. Persze ugrálhatsz YouTube fitnesz videókra, de hosszútávon, éveken, vagy akár egy életen át ki csinálja ezt? Senki, nem reális. Meg kéne találnod azt a mozgásformát, amit hosszútávon, szenvedélyből, motiváltan tudnál űzni. De még egyszer mondom, hogy fogyás szempontjából mindegy, hogy mit mozogsz, a kalóriadeficiten múlik a siker.

Erőedzés sokkal jobb mint a kardio. Ugynaugy felviszi a pulzust, de tobb kcalt eget es szebb is leszel.

Heti 2x 1 ora mar jo lehet