Kondisok! A kreatin monohidrátot hogy kell szedni? (több lentebb)
Sok mindent hallottam, de nem tudom melyik az igaz. Ismerősöktől, magán edzőktől stb.
1. állítás: Kreatint kaja előtt fél órával.
2. állítás: Ép gyomorra.
3. állítás: Shékkel együtt.
4. állítás: Tök mind1, mert a bélben szívódik fel a gyomor csak emészt. Bélben meg sok mindennel találkozik.
válasza:éhgyomorra a legtisztább a felszívódás. A tejcukor, zsír, sőt még valamennyire a fehérje is gátolja a felszívódást.
KAja előtt 20 perccel. De lehetőleg a kaja legyen tiszta.
A legjobb ha csak ch-t tartalmazó kaja előtt eszed (pl rizs)
A proteines kaját meg a erre egy órára. Edzés után turmixba ihatod, a ch-val, fehérjével együtt, ilyenkor biztosabb a felszívódás.
válasza:Mondjuk az sem mind1 hogy az ember kúraszerűen szedi vagy csak edzés utáni visszatöltésre használja.
Szokták dextrózzal(én is azzal szoktam edzés után reggel meg zab előtt)
Hogy a fehérje rontja a felszívódást arról még nem hallottam,de a kreatin 1 szemét cucc nagyon érzékeny így lehet.
Nekem most az edzés utáni turmixom ilyen:
1 adag power protein+70g dextróz+10g kreatin+5g glutamin+zab(érzésre 1 jó adag) ezen kívl meg 1 szem novedex
válasza: válasza: válasza:nyugodtan.
Nem tudom hallottál Vida Zoltán mesteredzőről. Ő például mindenkinek azt tanácsolja, MINDIG együk külön a proteint és ch-t, mert így fullra jobban emésztődik, és a protein jobban hasznosul. Persze ehhez kétóránként kell kajolni.
válasza:Persze hogy hallottam róla:D
Csak én magamon azt vetem észre mostanában hogy akármilyen szemetet eszek ha megvan a minimum ch meg a fehérjebevitelem növök mint a gomba.Azért nem is foglalkoztam ilyen dolgokkal.
De 1 próbát megér
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!