Belső combra mit ajánlotok?

- Feküdj a bal oldaladra, úgy, hogy a bal és jobb lábad egymás fölött helyezkedjen el

- A könyöködet helyezd behajlítva a fejed alá

- A jobb lábadat behajlítva rakd át a kinyújtott bal lábad felett úgy, hogy a törzseddel derékszöget zárjon be

- Lassan emeld fel az alul lévő lábadat és tartsd meg a levegőben

- Végezz kb. 50 db apró emelést úgy, hogy nem ereszted vissza a lábadat a talajra

- Ha befejezted a gyakorlatsort, cseréld meg a lábaidat és végezd el a gyakorlatot a másik oldalra is

- Legalább két-két sorozatot végezz mindkét oldalra

[link]

Nekem igen hatásos volt a következö: feküdj hanyatt, a lábadat emeld fel középen magasra és nyisd szét lassan, amennyire birod, meg lassan csukd újra össze. Ezt ismételd 20-szor, utána tarts kis pihenöt és még 5-ször ismételd a 20-as sorozatot.

Pár hét alatt látszik az eredmény.