Belső combra mit ajánlotok?
- Feküdj a bal oldaladra, úgy, hogy a bal és jobb lábad egymás fölött helyezkedjen el
- A könyöködet helyezd behajlítva a fejed alá
- A jobb lábadat behajlítva rakd át a kinyújtott bal lábad felett úgy, hogy a törzseddel derékszöget zárjon be
- Lassan emeld fel az alul lévő lábadat és tartsd meg a levegőben
- Végezz kb. 50 db apró emelést úgy, hogy nem ereszted vissza a lábadat a talajra
- Ha befejezted a gyakorlatsort, cseréld meg a lábaidat és végezd el a gyakorlatot a másik oldalra is
- Legalább két-két sorozatot végezz mindkét oldalra
Nekem igen hatásos volt a következö: feküdj hanyatt, a lábadat emeld fel középen magasra és nyisd szét lassan, amennyire birod, meg lassan csukd újra össze. Ezt ismételd 20-szor, utána tarts kis pihenöt és még 5-ször ismételd a 20-as sorozatot.
Pár hét alatt látszik az eredmény.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!