Lehetséges, hogy holnap (de a héten biztosan) Cooper-t futunk a suliban. Mit csinálhatnék, hogy ne merüljek ki?

Szia!

Legelőször gondolj arra, hogy SIKERÜLNI FOG!!! Ezt mondogasd magadban, koncentrálj, sajnos a negatív gondolatok vonzzák magukkal a bajt, de ha picit pozitívabban állsz hozzá, meglátod jobb lesz az eredményed!

(és ez nem csak a sport területére igaz:))

Cooper előtt egy órával egyél egy kis energiát adó kaját: lekváros kenyér pl. tökéletesen megfelel a célnak. Utána megehetsz 1-2 szem szőlőcukrot is.

Hát a futás része...kezd kocogással, és fokozatosan a végére gyorsulj föl. Ha nem bírod, állj meg és a lehető leggyorsabban sétálj. Pihentél így egy picit, utána tudod folytatni. Lényeges még, hogy lassan ne kapkodva vedd a levegőt és egyenletesen. Orron be szívod, szádon kifújod. És egy trükk: miután kifújtad, még fújj rá egy picit, így még több levegő megy ki, könnyebb a futás. Ha szabad, akkor nyugodtan használj zenelejátszót, állítólag egy gyorsabb ütemű zenénél 13 %al jobban teljesítenek futásnál. Az már más kérdés, hogy a füleknek vajon árt e:D

A ruhád legyen kissé testhezálló, de szellőző. A cipőd pedig jó minőségű. Ne trappolva fuss, inkább úgy mintha lopakodnál:D Először a sarkad érintse a földet.

Futás után igyál, és kapj be néhány szőlőcukrot. Sétálgass, így nem lesz rosszul.

Sok sikert, majd számolj be, hogy sikerült:)

Egy órával tesi előtt 2-3 banán;)

Gyors felszívódású szénhidrát, kondi előtt nagyon fel tud dobni. Vagy betöltessz vmennyi kreatint addig :D.

Meg előtte lévő nap nyújts le.

Fú a középiskolai cooperről nekem is csak rossz élményem van. Én sem bírtam sose. Van aki elájult közben....én nem , én végigfutottam , de mindig utolsónak értem be.

Gondolj valami szépre miközben futsz, mit fogsz csinálni. Én pl mindig azt mondogattam: Istenem adj erőt, adj erőt,,,:) ja és csigatempóban futottam én is.