Mennyi kardió szükséges?

Figyelt kérdés

Sziasztok! Segítséget szeretnék kérni, egy olyan embertől aki jártasabb a témában. Jelenleg heti 2 alkalommal járok a konditerem be, de a jövőben ez 4-re lesz növelve(mert ket barátom jár a terembe, én meg velük megyek, mert ők tudnak nekem helyet foglalni). Annyi kérdésem lenne, hogyha fogyni is szeretnék, akkor mennyit kéne kardióznom? Csütörtökön a reggeli dupla testnevelés óra miatt(90 perc) , valamint szerdán a 90 perces kosáredzés miatt napi kB 10-12 ezret mutat a lépésszámláló, mire haza érek. A többi napon ez kB 3-5 ezer. Valamint ha biciklivel járok kondiba, az a lakásomtol papiron 2,4km, 9perc. Ha heti 4-5 alkalommal bringával megyek a terembe (oda is, vissza is ), plusz a kosár edzésem és a testneveles óra elég-e, vagy a konditermes edzésen vegyek igénybe pl egy futópadot?

A válaszokat előre is köszönöm!

#edzés #fogyás #sport #testépítés #kondi

2022. máj. 23. 22:07

1/3 anonim

válasza:

A fogyás a kalóriadeficiten múlik, ezáltal diétán, a matekon, a konkrét számokon. Ha étellel/itallal tartósan kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyit a napi aktivitásoddal elégetsz, akkor fogyni fogsz. Ezt a kalóriadeficitet megtámogathatod súlyzós edzéssel, kardióval, bármilyen mozgással, de a matekot nem úszod meg. Tölts le egy kalóriaszámláló alkalmazást, vegyél egy konyhai mérleget, és kezdd el a matekot. Enélkül a fogyás maximum a véletlen műve lesz. Ha megvan, hogy konkrétan mekkora a napi kalóriakereted deficitben, akkor az meg fogja mutatni azt is, hogy mennyi kardióra van szükséged.

[link]

2022. máj. 23. 22:12

Hasznos számodra ez a válasz?

2/3 anonim

válasza:

Igen, ez inkább Fogyókúrák topik (bár utálom ezt a szót, lehetne a neve inkább Életmódváltás topik), mert fogyni nem fogsz sem a tesióráktól, sem a kondizástól, sem a biciklizéstől, sem a lépésszámtól, csakis a kaloriadeficittől, amit persze magas fizikai aktivitással kicsit megtámogathatsz.

2022. máj. 24. 06:38

Hasznos számodra ez a válasz?

3/3 anonim

válasza:

Szerintem az edzés és a tesi miatt neked felesleges a kardió. Ráadásul hosszútávon az erősítő edzés több kalóriát éget mint a kardió. Mert a kardió csak a pl futás közben éget, az erőedzésnél meg közben is és utána is, mert kell energia az izmok regenerációjához.

Szóval ha növeled az edzéseid, a helyedben teremben ugyanúgy erősítwnék. Ha meg jólesik akkor 4ből 1 kardió

2022. máj. 24. 15:42

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

70.5-71 kg vagyok. Nemrég kezdtem el komolyabban súlyzókkal edzeni. Célom, hogy kb.75 kg-ra felmenjek, természetesen izom építéssel. Szükséges-e a kardió edzés ez mellett?

Szálkásításkor, elegendő az erősítő edzés, vagy szükséges kiegészítésképoen a kardió?

Szükséges kardió edzést végezni?

Heti mennyi kardió edzés szükséges a fogyasom, és az állóképesség javításához?

Kardio mellett lehet tömeget növelni? Úgy akarok fogyni, hogy izom ne menjen le, csak zsír, testzsírszázalékom 10-15% körül van. Milyen táplálkozás szükséges?

Mennyi kardió szükséges?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!