Hogyan lehetne növelni az állóképességet?

Ezt gondolom olyan valakitől hallhattad, aki a Nők Lapjából és 2010-es Shopbuilder cikkekből tájékozódik. Már a fogalmak használata is hatalmas szakmaiságról árulkodik.

Ha a futás mellett kalóriatöbbletben vagy, továbbá viszel be elegendő fehérjét (1,5-2,5 g/tskg), akkor semmi "leégés" nem fog történni a rajtad lévő elképesztő méretű izomtömeggel, ne aggódj. Ha a táplálkozásoddal kalóriadeficitben vagy, vagy amúgy nem lennél, de a futás miatt átkerülsz, akkor nyilván csökkenni fog a testzsírod és az izomtömeged is. Számolni kell a kalóriákat, ennyi.

De a hetente egyszer-kétszer lefutott néhány kilométer által elégetett pár száz kalória nem valószínű, hogy egy jól felépített, kiegyensúlyozott, tápláló étrend mellett olyan hatalmas gebeséget okozzon az egyénnél. Van az a szintje a futásnak (pl. ultrafutók), akik egyszerűen annyi és akkora mértékű aerob mozgást végeznek, hogy amellett kb. lehetetlen úgy étkezni, hogy kalóriatöbbletben legyél, és ne veszíts izomtömeget, de ez a te estedben nem szempont.

Tölts le egy kalóriaszámoló alkalmazást.