Hogyan tudnám a leghatékonyabban növelni az állóképességemet?

Az állóképesség három dologtól függ.

Első: A mentális felkészültség, azaz menyire uralod a testedet, mekkora mértékűre növelted az akaraterődet.

A második: Az izmok edzettségétől, tehát hogy mennyire fárasztja ki őket az adott mozgás, illetve mennyire hatékonyan végzik a munkájukat, és használják fel az oxigént, és a tápanyagokat.

A harmadik: A tüdő, a keringési rendszer állapota. El tudja-e látni a tüdőd elegendő oxigénnel a szervezetedet, a szíved, az ereid oda tudják-e szállítani az oxigént és a tápanyagokat megfelelően a felhasználási helyre.

A futás kiválóan edzi a tüdődet, a keringési rendszeredet, a lábaidat.

Viszont ha más jellegű terhelésnek akarsz megfelelni, akkor természetesen az adott izmokat is edzeni kell.