Mi a fogyás leghatékonyabb módszere?

Le szeretnék adni 10kg-t minimum, és ehhez keresek olyan gyakorlatokat amelyek kis pénz befektetéssel is elvégezhetőek. Szeretném, hogyha lehet izmosodnék is egy kicsit,de a fő szempont a súlyvesztés és a jelenlegi izomtömeg megtartása. Gondolkodtam, hogy terembe járok, de sajnos egyelőre még nem engedhetem meg magamnak, ezért valamilyen más módon szeretném elérni ezt a célt. Bármilyen tanácsot és segítséget szivesen fogadok, köszönöm szépen!:)