Reggeli és esti futással, minden nap, lehet elérni látható eredményt szerintetek?

És mi a szart osszak meg?Testépítő vagyok nem dagadék.Tudom hogyan kell diétázni attól függetlenül hogy szoktam e vagy nem.

Leírtam válasznak hogy 15perc lószar.És amíg minden szemetet összezabál addig futhat napi 12órát is semmit sem ér.Meg azt hogy a sírégetés bizonyos pulzustartományban 15-20perc után indul meg.

Akkor meg mit kell itt vergődni?Össze lehet rakni belőle mi kell a fogyáshoz

Persze nem kell egyből 30-60percet futni.De amíg ez nem megy fogyást sem kell várni.De ami k*baszottul egyértelmű nem tudom minek írjam le.

De akkor a nehéz felfogású embereknek a diéta:

Napi 45-60perc kardió

Normális étrend sok fehérjével kevés ch-val,gyümölcsök üdítők nélkül.Sok folyadék(lehetőleg bubimentes víz)

Nem árt 1 vitamin pak.Napi 6 étkezésre felosztva

ÍGY ÉRTHETŐ?

1.Utálom bunnyt mert gyökér és még hülye is(egyéb gerinctelen és kétszínű hozzáállásáról nem is beszélve)

2. Ha valaki 10kilót le akar adni akkor az ilyen kérdések előtt az lenne a minimum ha valami hozzáértő oldalon vagy újságban(nem a nők lapja szintű diétákra gondolok) tájékozódik hogy legalább minimális fogalma legyen arról hogy 1 normális és egészséges diéta mivel jár.

Nem azt mondom hogy ne kérdezzen mert arra van ez a honlap.De az olyan kérdésektől már a falra mászok amit 1perc alatt ki lehet guglizni