Mennyi idő alatt látszik meg az edzés?

Az izomláz nem bizonyíték a hatásosságra, sőt később, haladóként kifejezetten "ellenbizonyíték" rá. 3 nap edzés után attól is izomláza van az egyénnek, ha kétszer leguggol, úgyhogy messzemenő következtetéseket ne vonj le az izomlázból.

Lehetőleg ne YouTube-os "szakértőkre", hanem tanulmányokra és tudományos cikkekre támaszkodj, amikor információt szerzel. Ez az "alhas-felhas" megközelítés, és az egyéb fogalomhasználatod nem győzött meg arról, hogy olyan jó forrásokból tájékozódnál. Fontos, hogy még most az elején hiteles helyről kezdd el beszerezni az információkat, ugyanis ha nincs mögötted naprakész tudás, akkor fejlődés sem lesz hosszútávon.

"És mennyi idő kb mire a változás ki teljesedik és már látni lehet?"

Ez egy teljesen szubjektív, megválaszolhatatlan, szakmaiatlan, abszolút egyéni paraméterektől függő kérdés. Maradjunk annyiban, hogy ha van egy progresszív edzésterv, egy célnak megfelelő étrend és kellő regeneráció, akkor néhány hónap alatt is szép változásokat lehet elérni, jelentsen ez bármit is. Ha viszont valamelyik felsorolt tényező nem stimmel, akkor hosszútávon, de valószínűleg rövidtávon sem lesznek valódi eredmények.

Pontosan nem tudom, hogy ezt hogy érted? Miben hiszel? Az edzés és a táplálkozás nem hit kérdése, hanem színtiszta matek és biológia, ami valójában pofon egyszerű, ha az ember jó forrásból informálódik.

Edzéseidben folyamatosan törekedj a progresszióra, tanulj meg kalóriát számolni, makrotápanyagot számolni, mikrotápanyagot számolni, aludj/pihenj eleget és minőségi módon, és lesz fejlődés.