Szálkásításhoz ez így jó lesz? Többi lent

1.étkezés: 1 adag Protein turmix kb. 60-70 g zabpehellyel.

2.étkezés: Délelőtt egy alma.

3.étkezés: 10-15dkg csirkemell, zöldséggel és 1 tasak rizzsel.

4.étkezés: 10-15dkg csirkemell, 1 tasak rizzsel. 2db aminó tabletta.

5.étkezés: Edzés után 1 adag proteinturmix szintén vízzel.

6.étkezés: Lefekvés előtt 1-1,5 órával tonhalkonzerv. Hozzá puffasztott búza/rizs vagy zabpehely. Plusz 1 paradicsom.

7.étkezés: Lefekvés előtt 2 szem aminosav tabletta.

Ezt kb. 1 hónapig csinálnám, aztán majd még kiderül. Napi min. 4 liter szénsavmentes ásványvíz.

Heti 5 futó és 5 súlyzós edzés.

182 centi 80 kiló vagyok. Leakarom adni a feleslegemet, ami kb 4-5 kiló.

Szerintetek?