Hogyan és milyen gyakorlatokkal érdemes kezdeni a nyújtást?
Zavaró, hogy merevek, túl feszesek az izmaim, ezen szeretnék változtani, csak nem tudom, hogyan érdemes elkezdeni, esetleg videók is érdekelnének, vagy olyan oldalak, ahol laikusnak is érthető módon és aránylag röviden leírják, mire kell odafigyelni, illetve minek van értelme.
Személyesen nincs lehetőségem szakemberrel beszélni, ezért keresek itt infókat
A válaszokat előre is köszönöm.
válasza:Hát mi az, hogy elkezdeni?
Írd be YouTubera az adott testrész vagy izom nevét angolul és írd utána, hogy "stretching". A világ összes nyújtó videóját meg fogod találni, bemutatással együtt.
Először nem konkrét gyakorlatok érdekelnének, hanem hogy hogyan kell elvileg csinálni, mire jó, mire kell odafigyelni, stb.
Másrészt meg egy konkrét nyújtási terv kellene, szerintem van egy csomó olyan izom, amiről nem is tudom, hogy van, vagy kellene nyújtani, így nem igazán tudok célzatosan rákeresni. (Most eltekintve attól, hogy a legtöbb izom nevét még magyarusl sem tudom, nem hogy angolul :)
válasza: válasza:Hát először is "hidegen" sosem nyújt az ember.Csak akkor ha mondjuk egy adott izom átlagosnál nagyobb terhelést kapott.Mert mondjuk súlyzóztál.Vagy mondjuk futottál 10 km-t.Ezek után kell lenyújtani az izmokat.Tetőtől talpig.
Szóval általában egy edzés úgy néz ki hogy bemelegítés,terhelés,nyújtás.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!