Hogy kell combra nyújtani?

Nem teljesen igy mukodik. Minden edzes elott be kell melegiteni mijdent izmot es le kell nyujtani a vegen ugyanugy mindent.

Az izomláznak se ehhez se a hatékonysághoz semmi koze. Valszeg azert van modt ekkora mert most kezdted. 3 hét alatt ez beáll és alig érezhető izomlázaid lesznek

De a kerdesedre valadzolva comb nyujto gyakorlat peldaul ha leulsz a sarkadra ugy hogy a talpad meroleges a talajra szoval magas. Ebben a pozicioban haátratámaszkodsz a foldre és a felsotesttel kicsit hátradolsz

Vagy leulsz rendesen a sarkadra es ebbol a poziciobol kiveszed a feneked alol a sarkadat oldalra. Szovam terdednel visszahajol a labad, a sipcsontod a combod mellett van. A masik labad ugy teszed mint a pillango ulesben. Es ebbol hatra tamaszkodsz vagy ha ugy nem nyulik, teljesen hatra fekszel

Akkor gondolom mennyire "rendes" az a nyújtás 🤣

Írd be YouTube-ra azt, hogy leg stretching vagy quadriceps stretching és a világ összes nyújtását láthatod. Neked már csak le kell utánoznod őket.

Tartani pedig akkor fogod tudni magad az edzéshez, ha van egy progresszív terved, tréning-programod és egy ehhez tartozó motivációd. Ha ezek nem stimmelnek, akkor te is könnyen lehetsz az a kategória, aki pár hónapig edz, aztán évekig nem, aztán pár hónapig megint edz, aztán évekig megint nem. Ez van, ha az ember céltalanul edzeget és edzésről edzésre gondolkodik ahelyett, hogy blokkról blokkra gondolkodna.