Ki milyen módszerrel fogyott le/fogyókúrázik?

Reggelit vacsorát kiváltottam 90%-os fehérje porral, csak ebédre eszek egy normál tányér főtt ételt, vagy ami éppen tetszik, de a lényeg, hogy csak egy normális adagot.

Emellett szobabiciklizek és otthon végzek saját testsúlyos erősítő edzést.

Első hónapom alatt 8 kilót fogytam, másodikban a maradék 4-et.

Aztán visszaálltam rendes ételre reggel, de a vacsi marad a fehérje ital, mert este edzek és utána van a vacsim.

Elhagytam az anabolikákat, helyette cleni meg egy speckó zsírégető megy, itthon nem kapni.

-10 kg, de eres meg feszes vagyok, mint a vitorlavászon a tengeri szélben.