FOGYOKURAZOK! Ki mennyit fogyott, mennyi ido alatt, milyen modszerrel es most hany kg, cm, eves?

3 hónap, 94->81kg. Heti 3-szor aerób edzés. Étrend: sok fehérje, kevés CH, nulla zsír, nulla cukor. Egy hónapja heti 2-3szor súlyzós edzés.

Szedek étrendkiegészítőket is: edzés után tejsavó fehérje, éjjelre kazein.

Aerób edzés: 60-80%-os maximum pulzus. Tehát nagyjából 120-140. Monoton módon.

Én esetemben vagy eliptikus tréner vagy 12%os emelkedőn gyaloglás. Végére szoktam még betenni egy 2 perces 11km/h-s futást levezetés előtt, hogy kicsit megdolgoztassam magam.

Félév alatt 122-ről 93-ra, 2 éve tartom.

Sőt most a természetes napi ingadozásommal 90-92 kg vagyok.

188 cm, 29 éves ffi.

Kicsit úgy érzem, kilógok a sorból, de majdnem

1 év alatt 10 kilót

Életmódváltás, gyümölcs, zöldség és a zabpelyhet is eléggé megszerettem :) A futásra esküszöm, nekem nagyon bejött.

73/180/15 L

1,5 hónap alatt 17 kg, fogyókúráztam/és jelenleg is picit rá segített a sok idegesség is. lényegében elhagytam a kenyeret, tésztákat, édességeket... mmm kicsit nehéz megállni de sikerül :)

72kg 167cm 21L