Mind a kettőt szeretem, heti 3x konditeremben edzem, 3x meg futok is, 4-5 km-t. 183 centi magas vagyok, 72 kiló, 24/F. Kinézetet magasról le..., de ártalmas-e a kettőt együtt űzni? Hétfő-szerda-péntek kondi, kedd, csütörtök, szombat pedig futás, vasárnap pihenő.
2022. jan. 12. 23:54
1/6 anonim válasza:
Kell a térdem, sosem futok.
2022. jan. 13. 00:14
Hasznos számodra ez a válasz?
2/6 anonim válasza:
Nem ártalmas. Ha az egészséget tartod szem előtt akkor kell is. A szív és keringési rendszernek is szüksége van edzésre, erre a futás kimondottan jó. Akinek fáj a térde annak olyan aerob mozgás javasolt helyette ami kevésbé terheli az ízületeket, pl. kerékpározás, úszás, evezés stb. A testépítők azért hanyagolják gyakran az ilyen jellegű mozgásokat, mert hátráltatja az izomtömeg növelését, a futás közben valamennyi izomfehérjét is bont a szervezet. A futók (a sprintereket leszámítva) meg azért hanyagolják a súlyzós edzést, mert a nagyobb izomtömeg csak felesleges súlyt jelentene nekik. Ha az általános jó kondíció a célod, nyugodtan csinálhatod mindkettőt.
2022. jan. 13. 04:09
Hasznos számodra ez a válasz?
3/6 anonim válasza:
Én is hasonlóan csinálom. Ha nem zavar a kinézet akkor csináld nyugodtan. Ez az egészséges és hosszú élet titka. Az sem árt ha normálisan táplálkozol, de gondolom a kondi mellett az rendbe van. A lassú monoton futással benne van a pakliban hogy izmot vesztesz.Csak ennyi a hátránya.Ha összevonod a kardió és aerob mozgásformát az intenzívebb lesz, rövidebb ideig kell hogy tartson, és így kevesebb izmot veszítesz. De mivel a futás számodra hobbi és nem a zsírégetés miatt csinálod ezért mindegy. Főleg ha nem a kinézetre mész. Esetleg a futós napokon több kalóriát kell bevinni.
2022. jan. 13. 06:26
Hasznos számodra ez a válasz?
4/6 anonim válasza:
Minden sportok 'anyja' az atletika. Kimondottan jot tesz ha kiegeszito sportkent futkarozik az ember, vagy uszik, vagy kerekparozik, vagy ugrabugral.
Minden sport edzesprogramjaban szerepel a futas!
2022. jan. 13. 08:20
Hasznos számodra ez a válasz?
5/6 anonim válasza:
Ez a tönkremenő térd urban legend, hogy lehet még mindig ennyire népszerű?...
2022. jan. 13. 11:42
Hasznos számodra ez a válasz?
6/6 anonim válasza:
Az izom veszítés futás miatt egy mítosz, az akkor történik ha nem pótolod az elveszített kalóriát.
Azért gondolja ezt sok ember mert egy durva "bulk" után kardioznak h vissza tudjanak menni a normál súlyukra, túl nagy deficitbe lesznek majd csodálkoznak ha a megszerzett izom eltűnik.
Értelem szerűen a kondis idődet viszont csökkenti ha futó napokat tartasz kondi nap helyett, tehát fejlődni fogsz, csak lassabban.
Mint írtam étkezésre figyelj oda főleg futós napokon érdemes egy kis kalória pluszban lenned hogy tudjanak az izmaid nőni. Plusz láb nap az elég felejtős mert nem lesz ideje arra hogy kipihenje magát a lábad
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza:
válasza: