Otthoni, sajátsúlyos edzéssel lehet-e formálódni? Minimum 3x1 órára gondoltam.

Igen, erről már olvastam, ezért is írtam hogy kb, mert kinézetre is mennék, nem csak a mérleg után.

Tavaly kb 2-3 hónapot rendszeresen csináltam a tornát, de lassan jött az eredmény (a fenekemen látszott a változás kicsit, a combjaim izmosodtak leginkább), most kitartóbb akarok lenni.

Tudtok olyan gyakorlatokat, amik a karokat erősítik? Sosem volt erős a karom, húzódzkodni nem sikerül, a szimpla fekvőtámasz sem megy.