Szeretnék tippeket, ötleteket kérni a fejen állással kapcsolatban! Az első célom az, hogy zsugor helyzetben (tehát nem teljesen nyújtott lábbal) meg tudjam tartani a pózt a fal segítsége nélkül.Hallotam, hogy a vállra kell rakni a lábat, de nem megy?

A fejnek, és a két tenyérnek egymástól kb. egyenlő háromszögnek megfelelő állásban kell lennie. (A távolság függ a testsúlytól is.) Ebben a helyzetben kell a lábakat lassan megemelni, kicsi elrugaszkodásokkal a talajtól. A súly először a karokra nehezedik, ott kell érezni, egyensúlyt tartani. Eleinte a lábak felemelését, megtartását kell gyakorolni, majd amikor kialakul az egyensúlyi helyzet megtartása, lehet a lábakat kinyújtani.