Hogy növeljem hatásosan a mellizmomat? (fekvenyomás)
Figyelt kérdés
Sziasztok!
kb 5 hónapja kezdtem el konditerembe járni és elég jol haladok.kivétel a mellizmom bizonyára ez a gyenge pontom és ez fejlődik a leglassabban.azt szeretném kérdezni h a fekvenyomást kis vagy nagy súllyal csináljam
16/F
2010. szept. 6. 20:12
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Tömegnövelésre nagy súllyal rövid sorozatokat csinálj. Amennyivel 4-6 ismétlést tudsz csak csinálni, az már elég megterhelő, persze vigyázz, hogy ne sérülj meg. Biztos van valaki a teremben, aki segít, nehogy magadra ejtsd.
2/4 anonim válasza:
A piramis módszerrel.Ez csak minta:
2kg10ismétlés
4kg8ismétlés
6kg6ismétlés
8kg4ismétlés
Tehát növeled a súlyt,és csökkented az ismétlésszámot.
A másik lehetőség az egyenes sorozatok.Fix súly,és ismétlés - ahány sorozatot bírsz.
A súly ne legyen könnyű,de ne is túl nehéz mert sérülhetsz.
4/4 A kérdező kommentje:
kösz a válaszokat
2010. szept. 29. 18:59
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!