Napi 10-20 perces itthoni edzésnek lenne eredménye?

Szerintem igen. Csak néhány tárcsa meg súlyzó meg francia rúd kell és meg is van a kezdő szett.

Otthon az alapokat simán megtudod csinálni.

És később ha esetleg bejön a dolog akkor konditerem.

Kipróbálhatod a plankolást. Sokféleképpen lehet csinálni, csak pár percet vesz igénybe, ellenben szinte minden izmot megmozgat, erősít, formál.

Mellette csinálhatsz mást is, rengeteg saját testsúlyos oktató videó van fent a neten.

Ja, és a kérdésre válaszolva: napi 20 perc aktív mozgással/edzéssel is szépen fogsz fejlődni.

A semmitől bármilyen mozgás jobb.

Próbáld ki az ml365 21 napos vagy 30 napos kihívást és eldöntöd.

Napi 15 perc.

Napi 10-20 perc mozgás is jobb, mint napi 0 perc mozgás, ez tény, de arra én azért rohadt kíváncsi lennék, hogy milyen hatékony edzést lehet letolni 10 perc alatt...

20 perc alatt már egy gyengébb intenzitású mozgásformára be lehet melegíteni. És akkor már el is ment az edzésre szánt idő, vagy hogy gondolta a költő? Vannak olyan HIIT workoutok, amikből 20 perc bőven elég, de ezeket is megelőzi egy warm up és egy prehab fázis, majd követi egy nyújtó/hengerező fázis (jobb esetben), szóva legy 20 perces HIIT összességében simán felrúg 50-60 percre.

Az biztos, hogy napi 10-20 perc alatt senki nem fogja megváltani a világot. Arra jó lesz, hogy legalább abban a 10-20 percben az egyén megemeli a fenekét és mozog, továbbá megnyugtatja a lelkiismeretét, de ennyi. Ennél többet ne várjunk napi 20 perc edzegetéstől.