A futás minden izmot megmozgat és megerősít vagy kell mellé mást is csinálni?

Attól nem lesz izmos karod és izmos hátad, hogy futsz. A futás egy remek sportág, az aerob/anaerob mozgásformák királya, fejleszti az állóképességet és a komplett érrendszert, megedzi az alsó test izmait (és jó technikával a törzs izmait is), és tulajdonképpen hetekig tudnám írni a jótékony hatásait. Viszont attól nem fog "nőni" az izmod, hogy futsz, arról nem is beszélve, hogy az izomnövekedés az edzés mellett a táplálkozáson és a regeneráción is múlik. Az izomnövelés egy végtelenül összetett dolog, ami ha cél, akkor a súlyzós edzést ajánlom számodra. Ettől függetlenül ne hagyd abba a futást, ha szereted csinálni, hiszen futni minden szempontból jó, de pusztán futástól nem lesz belőled Pamela Reif.

Ha elmész legalább egyszer futni, érezni fogod, hogy nem mozgat meg minden izmot egyáltalán.

Terepen akarsz futni?

Hat max a labon levo izmokat mozgatja meg.. de izmos nem leszel tole